چرا اینقدر گرسنه ام
فراموش نکنید که همیشه آب تمیز و تازه در دسترس داشته باشید. به جای اینکه برای حس گرسنگی شدید منتظر بنشینید، بهتر است یک الگوی منظم از وعده های غذایی و تنقلات سالم در طول روز داشته باشید تا از اشتهای زیاد جلوگیری کنید. این تمایل می تواند غیر قابل کنترل باشد و گرسنگی فرد، تا زمانی که آن غذای خاص را دریافت نکند راضی نشود. بعضی از کارشناسان بر این باورند که اشتهای زیاد فقط حدود 3-5 دقیقه طول می کشد. شرکت‌کنندگان در تحقیق از نمایشگر مداوم قند خون استفاده کردند تا سطح قند خون خود را در کل مدت مطالعه اندازه‌گیری کنند و همچنین با وسیله دیگر که پوشیدنی بود بر فعالیت و خواب آن‌ها نظارت شد.
در بخش زیر از مقاله “عکس قبل و بعد عمل اسلیو” سعی کردیم به مهم ترین آن ها بپردازیم. تغییر مداوم رژیم های غذایی در بسیاری از موارد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. پس بر سلامتی خود تمرکز داشته باشید، نه آن چه که از تبلیغات و دوستان و آشنایان خود می‌شنوید. یکی از اصلی‌ترین نکات در رسیدن به وزن ایده آل داشتن یک برنامه غذایی متناسب با شرایط هر فرد و استمرار در انجام و پیگیری آن می‌باشد.
کاهش وزن حدود 85 درصد از افراد چاق بازگشت نموده و یا حتی بالاتر از وزن اولیه در عرض چند سال رسیدند. علاوه بر این، شما آگاهی خود را از محرک های که باعث خوردن می شوند افزایش می دهید حتی اگر شما لزوماً گرسنه نیستید. خوردن اغلب به سرعت به یک عمل بی فکر تبدیل می شود این می تواند مشکل ساز باشد و مغز 20 دقیقه طول می کشد تا سیری شما را متوجه شود.
وقتی به بدنتان گوش می دهید، بیشتر به آن احترام خواهید گذاشت. می دانید که می توان از فرصت ایجاد شده با گرسنگی واقعی استفاده کنید تا بدن را با سوختی باکیفیت و مناسب پر کنید و اجازه ندهید سوختی بی کیفیت سرعتتان را بگیرد. شاید این روش به نظر تنها شیوه ای برای کاهش وزن باشد اما مطمئن باشید با انجامش خیلی چیزها درباره خود و بدنتان متوجه می شوید. خواهید دید که رابطه تان با غذا چقدر تغییر می کند و حالتان نیز بهتر است.
گاهی اوقات ، ممکن است به نظر برسد که شما مقدار زیادی غذا نمی خورید ، اما هنوز هم در کاهش وزن مشکل دارید. استپ وزن واقعی زمانی است که بدن به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نکند. در این جراحی برعکس عمل بای پس، جراح مسیر روده شما را دستکاری نمی کند و همین باعث می شود تا جذب مواد معذی در بدن شما به قوت سابق ادامه داشته باشد. اما در کل کمبود ویتامین D در افرادی که اضافه وزن دارند، بسیار شایع است. مکمل های مورد نیاز برای افرادی که تحت عمل جراحی اسلیو معده قرار می گیرند.
یک مطالعه بر روی 50 بزرگسال سالم نشان داد که روزه داری متناوب به مدت یک ماه به‌طور قابل‌توجهی سطح شاخص‌های التهابی را کاهش می‌دهد. شرکت کنندگان در تحقیق با گرسنگی ذهنی وعده‌های غذایی یکسان با یکدیگر مقایسه شدند و مشخص شد تغییرات زیادی بین سطح قند خون افراد وجود دارد. محققان همچنین هیچ ارتباطی بین سن، وزن بدن یا شاخص توده بدنی پیدا نکردند گرچه مردها به طور متوسط کمی بیشتر از زن‌ها افت میزان قند خون داشتند. احساس گرسنگی و ضعف بعد از غذا خوردن غیر طبیعی به نظر می رسد. چیزی که همه ی افراد انتظار دارند این است که بعد از خوردن غذا لاقل دیگر به دنبال آن نباشند واحساس سیری کنند که این بدان معنا است که احساس گرسنگی فروکش می کند.
توجه شما از واقعیت غذا خوردن توسط تلویزیون، کامپیوتر و گوشی های هوشمند تغییر پیدا می کند. یادگیری مقابله با احساس گناه و اضطراب در مورد مواد غذایی. با توجه غذا خوردن استفاده از تمرکز حواس برای رسیدن به یک حالت توجه کامل با تجارب شما است.
علائم خاصی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند خوردن احساسی را شناسایی کنید. اما اگر یاد بگیرید خوردن احساسی را مدیریت کنید، قادر به تنظیم زندگی بر اساس عادت‌های سالم زندگی خواهید شد. مفهوم خوردن عاطفی به معنی تمایل به مصرف در پاسخ به احساسات منفی است و در اصل از نظریه روان شناختی حاصل می‌شود.
در شرایط غم یا شادی ، غذا می تواند واکنش های خوشایند مغز را فعال کند. نمونه ای از این شکلات ها هستند که ترکیبی به نام فنیل اتیل آمین